Illoa Yoga : un voyage intérieur
Illoa Yoga propose des cours privés ou en petits groupes, accessibles à tous, qui offrent la possibilité de progresser selon son propre rythme. Les bienfaits du yoga sont nombreux tant au niveau physique que mental. Le yoga invite à une découverte de soi par des postures et des mouvements corporels simples et profonds travaillés en douceur comme des exercices de respiration, des étirements, des auto-massages. Par l’écoute, le relâchement et la fluidité, le yoga aide votre corps à se libérer des toxines et des tensions accumulées afin de découvrir ses ressources. Quelle que soit votre condition physique, vous progressez à votre rythme.
Les cours sont dispensés par Anne-Laure Dupré, professeure de yoga accrédité YOGA ALLIANCE 500 RYT.
Les cours de yoga pour enfants sont un moment d’écoute et de partage qui s’appuie sur la bienveillance et la reconnaissance des qualités de chacun. L’apprentissage du yoga se fait par des jeux de postures ludiques et actives et des temps d’écoute méditative qui permettent à l’enfant de s’approprier l’espace, de prendre conscience de son corps et de son souffle. Le cours dynamique et relaxant favorise le plaisir de jouer et aide les enfants à gérer leurs émotions. Tout en en s’amusant au sein du groupe, l’enfant affine sa conscience corporelle, développe l’écoute et la concentration, travaille la force et l’équilibre.
4 - 6 ans : à travers différentes postures et au travers de nombreux jeux, votre enfant entre dans le monde du yoga de façon ludique.
6 - 14 ans : votre enfant effectue les postures avec plus d’adresse et parvient à maîtriser sa respiration.
stage et cours de yoga enfant
Des cours ou des stages d’une heure à 2 heures sont mis sur pied pour 4 à 6 enfants. Contactez-nous pour planifier un stage pour votre enfant.
Yoga enfant
4 - 14 ans
mardi 18h -19h
ou sur demande
Hatha yoga
Adultes
mercredi 18h - 19h
jeudi 18h30 -19h30
ou sur demande
Possibilité de faire un cours qui combine le hatha yoga, le yin yoga et /ou le restorative yoga.
Par la pratique précise et rythmée de postures, le hatha yoga permet au pratiquant-e une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les sutras de Patanjali. Le hatha yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées. Cette discipline s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant-e ou plus expérimenté-e dans la discipline. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration (méditation). Sa pratique améliore la forme globale du pratiquant. Elle développe la souplesse tout en renforçant le système musculaire. Le hatha yoga favorise la concentration, apaise l’esprit, améliore le sommeil et libère de l’anxiété et du stress.
Découvrez plus bas, le yin yoga ainsi que le restorative yoga. Vous pouvez aussi choisir un cours découverte qui vous présente les trois différentes pratiques.
Cours hatha yoga
Anne-Laure propose des cours privés, semi-privés ou en petits groupes avec 4 participants maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.
Le yin yoga est une pratique douce et tranquille qui amène à une profonde relaxation.
Par le maintien de postures durant plusieurs minutes, le travail se fait en profondeur au niveau des ligaments et des articulations plutôt que des muscles. Les bénéfices d’une pratique régulière du yin yoga sont nombreux: réduire le stress et l’anxiété, parvenir à une profonde relaxation, calmer son esprit, se recentrer, développer l’auto-guérison, renforcer le système immunitaire, harmoniser le système nerveux et améliorer sa souplesse.
Cours yin yoga
Anne-Laure propose des cours privés, semi-privés ou en petits groupes avec 4 participants maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.
Yin yoga
Adultes
lundi 18h30 - 19h30
jeudi 18h30 - 19h30
ou sur demande
Restorative yoga
Adultes
vendredi 18h - 19h
samedi 11h - 12h
ou sur demande
L’idée du restorative yoga est de parvenir à une profonde relaxation en maintenant des poses durant de longues périodes à l’aide d’accessoires. Le système nerveux parasympathique est stimulé et le corps se relâche profondément et se rééquilibre.
Cette pratique a été inventée par B.K.S Iyengar, un grand maître du yoga qui l’a pratiqué durant plus de 60 ans. Il créa cette technique car il remarqua que des élèves se blessait en forçant certaines poses du hatha yoga (yoga classique). En développant cette technique, il découvrit que cela accélérait les guérisons.
COURS restorative yoga
Anne-Laure propose des cours privés, semi-privé ou en petits groupes avec 4 participants maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.
Prénatal yoga
Femme enceinte
mercredi 14h à 15h
mercredi 16h à 17h
ou sur demande
La pratique du yoga pour femme enceinte ou yoga prénatal aide à écouter son corps pendant les changements liés à la grossesse et permet d’entrer en relation avec son bébé. Accessible à toutes, cette pratique simple apporte un bien-être durant la grossesse, pendant la naissance et les mois qui suivent. Les exercices physiques (asanas) aident à diminuer les soucis inhérents aux modifications hormonales et corporelles. Leurs objectifs sont de raffermir et assouplir les zones tendues du corps sollicitées en cours de grossesse et de favoriser l'ouverture du bassin lors de l'accouchement grâce à un travail sur le périnée. Les exercices de respiration (pranayama) facilitent la relaxation et la concentration. Ils permettent la gestion des tensions et de la douleur. En apprenant à respirer, à travailler avec le périnée, à favoriser l’ouverture du bassin et à se relaxer, la future maman intègre des techniques qui lui seront d’une aide précieuse lors de l’accouchement.
COURS prénatal yoga
Anne-Laure propose des cours privés, semi-privé ou en petits groupes avec 4 participants maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.
Suivre un cours de yoga avec son bébé, c’est s’offrir un moment de bien-être que l’on partage avec son bébé. Une façon douce de retrouver la forme tout en développant une relation privilégiée avec son nouveau-né. Les cours dispensés dans un cadre harmonieux et paisible. Ils proposent des exercices de yoga et de respiration pour le(s) parent(s) et des massages et des exercices doux pour le bébé donnés par le(s) parent(s). Un pur moment de tendresse et de partage avec son bébé.
COURS bébé yoga
Anne-Laure propose des cours privés, semi-privé ou en petits groupes avec 3 participants maximum. Contactez-nous pour planifier votre cours.
Bébé yoga
Parent(s) et Bébé(s)
Parent(s) et enfant(s)
samedi 9h - 10h
ou sur demande
Yoga famille
tout âge
mercredi 10h - 11h
samedi 9h - 10h
ou sur demande
Suivre un cours de yoga en famille, c’est avant tout partager un moment d’intimité en famille sans stress, hors du temps. Tout le monde pratique ensemble en toute confiance dans la bienveillance et sans jugement. Rire, partager, se découvrir autrement, tout en s’essayant à quelques postures simple de yoga. Apprendre en toute complicité des techniques de relaxations et de respirations. A la fois ludique et structuré, le cours de yoga en famille, apportera à chacun quelques outils que vous pourrez, pourquoi pas, ramenez à la maison.
La configuration familiale peut s’étendre aux tantes, oncles, grands-parents, cousines, cousins, etc.
Cours famille
Contactez-nous pour planifier votre cours.
Yoga inter-générationnel
tout âge
Parent(s) et Bébé
samedi 9h - 10h
ou sur demande
Les cours de yoga intergénérationnel sont proposés à toutes personnes qui souhaitent partager un moment yoga avec une personne qu’elle affectionne particulièrement. Enfants et grands-parents, filleul(e) et parrain-marraine, père-fils, mère-fille, copine et belle-mère, etc. L’idée est de partager un moment unique pour mieux se connaître et aussi pour s’amuser ensemble. Un moment de douceur et de tendresse tout en pratiquant diverses postures et en découvrant quelques techniques de relaxation et de méditation toutes simples.
Cours yoga intergénérationnel
Contactez-nous pour planifier votre cours.
Yoga bien-être
Plus de 18 ans
sur demande
Les cours de yoga et bien-être combine un cours de yoga d’une heure suivie d’un sauna avec 3 passages libre, environ 1h. La séance se termine une demie-heure de restorative yoga. Un moment pour soi ou à partager entre amies ou en couple pour prendre soin de son corps et de son esprit. Un pur moment de détente.
Durée totale: entre 2h30 et 3h
Cours yoga bien-être
Un maximum de 2 personnes. Contactez-nous pour planifier votre cours.
Sous réserve de modifications